Proszę o ocne mojego planu treningowego, i ementualne poprawki. Ćwiczę w domu, posiadam ławeczkę uniwersalną, sztangę dużą, 3 małe sztangielki. ciężary - 2x15kg, 2x10kg, 4x5kg, 4x2,5kg, wcześniej ćwiczyłem trochę a teraz miałem pół roku przerwy, zażywam białko 80% i witaminy. KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej Szerokim [...]
Witam ! Temat dla 95% ludzi obcy, ale może warto zapytać. Jest ktoś zorientowany ? Ćwiczę pare miesięcy i prowadziłem dietę, czas na suplementy na mase. Cierpię na niedoczynność tarczycy ( biorę Eutryox 75mg ). Czy mogę brać suplementy ? Wizyta u lekarza dopiero w marcu, a chciałbym zacząć już teraz. PS. Planuję zakupić zestaw HMB, KREATYNA, [...]
Witam wszystkich zainteresowanych, Temat który chcę poruszyć dotyczy spadków jakich doświadczyłem przez swoją głupote. Na szczeście mam motywacje żeby wszystko naprawić:] Potrzebne mi jeszcze opinie i porady osób które z własnego doświadczenia oraz starszych kolegów wiedzą wiecej odemnie i mogą chociaż w pewnej kwestii się tą wiedzą ze mną [...]
Witam, niedawno zakonczylem storma i hp, teraz chcialbym cos bez krety, pobudzajacego w rozsadnej cenie. Myslalem nad white floodem, ale troche drogi, wiec prosze o pomoc, ktory booster bez krety najlepszy w dobrej cenie. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: ponad 180 Cel cyklu: stosowane [...]
Witam. Mam taki problem. Od jakiegoś tygodnia zauważyłem, że spadł mi apetyt. Takie coś jak citropepsin na mnie nie działa bo miałem z tym "specyfikiem" styczność. Ćwiczę od 5 miesięcy. Waga poszła z 57,5 na 65 z tym, że ten wzrost zakończył się pod koniec 4 miesiąca a teraz stoję w miejscu ciągle. Wcześniej trenowałem FBW a teraz przerzuciłem się [...]
Witam, dzień dobry wszystkim :) Od pewnego już czasu zaglądam na to forum i jestem pod ogromnym wrażeniem wiedzy i życzliwości obecnych tutaj ludzi. Chciałem, oczywiście jeśli można, skorzystać z Waszych umiejętności, bo pomimo mnóstwa porad, które miałem okazję tu przeczytać - w dalszym ciągu nie znalazłem takiej dopasowanej dość dobrze do [...]
Cześć mam problem w lutym brałem metkę przez około 3 tyg. Później odstawiłem nie robiłem żadnego odbloku. Wszystko było ok do listopada aż nagle z dnia na dzień zacząłem mieć problemy z erekcją i porannym wzwodem w październiku jeszcze zapłodnilem żonę i to bd już 2 ciąża. Nigdy nie miałem problemów z sexem ale teraz mam i to dość spory. Typek [...]
[...] 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 65 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 117 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 100 ( zerwane wczesniej wiezadla) MARTWY CIĄG: 120 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100 WIOSŁOWANIE SZTANGI : seria 80 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : seria 50 [...]
Witam chciałbym poddać waszej ocenie trening i mam dodatkowo kilka pytań. Masa: 95-98 kg Wzrost: 183 cm Cel treningu: Przede wszystkim spalenie tłuszczu oraz poprawienie rzeźby ciała. Wspomaganie: Trec Thermo Fat Burner (1 tab rano 30 mint przed sniadaniem, 2 tab 45 minut przed treningiem siłowym) Kawa (2 łyżeczki rozpuszczalnej 45 minut przed [...]
Cześć, pisałem tutaj kilka dni temu I dostałem odpowiedź od moderatora, ale chyba pomyliłem działy a mam jeszcze kilka pytań! Wiec tak: Wiek: 23 Wzrost: 173 Waga: 68.5 Staż: Niewielki, kiedyś kalistenika, amatorka totalna na siłowni, planu trzymam sie jakies 2 miesiące. Klatka: 97cm Biceps: 34cm Pas: 85-86 Uprawiany Sport: Brak Ograniczenia [...]
Cześć mam 17 lat, ważę 76/77kg przy wzroście 189cm. Od 3 miesięcy chodzę regularnie na siłownię, wcześniej skupiałem się jedynie na siłowni i nie chciałem jakoś więcej, natomiast od miesiąca postanowiłem pozbyć się 'balastu' ze swojego ciała. Od 2 miesięcy regularnie chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu a od miesiąca po każdym treningu wykonuję [...]
Oczekuje konkretnej odpowiedzi :) Kończy mi sie białko NitroProGen TREC i nie wiem jakie teraz zakupić.. Najlepiej coś z TRECA lub innej dobrej firmy PS: nie moge dodać fotki do ankiety nie wiem dlaczego tak wiec macie kopie poniżej: Wiek - 17 Waga - 73 Wzrost - 180 Staż treningowy - 12 miesiecy Cel cyklu - masa [...]
[...] i podnies swoje samopoczucie jak i stan sie pewniejszym siebie. Jako ze przebrnalem przez temat "Pierwszy rok treningow" juz wiem ze najwazniejsza jest dieta, ktorej nigdy wczesniej nie mialem. Prosze wiec o pomoc w utworzeniu takiej diety dla mnie (dokladne informacje o mnie sa w ankiecie). Wiem ze w poblizu jest silownia, niestety nie wiem [...]
Witam, jestem świeżo zarejstrowanym użytkownikiem tego forum(wcześniej dużo razy przeglądałem to forum ale bez konta). Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningu. Wcześniej ćwiczyłem tylko na w-f, a teraz mam już codzienny dostęp do sprzętu który jest wymieniony poniżej(nie jest to wiele ale zawsze coś). Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 [...]
1)BF około 25-30 2) wiek 17 3) waga/wzrost 96/182 4) staż treningowy najpierw 4 miesiace silownia , nastepnie 7 miesiecy mt az do teraz 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy tylko wpc 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje [...]
Witajcie jestem nowy, chciałbym się przywitać. Pisałem długi temat, ale wystąpił jakiś błąd. To teraz w skrócie: 30 lat, od 8 lat bez siłowni - wcześniej 4 lata i 3 cykle małe na teściu. obecnie od 8 lat siłownia w pracy, znaczy budowa a konkretniej dachy - nogi dobrze pracują. Mam problem z wysypianiem się, ogólnie chęcią do robienia [...]
A więc mam 16 lat i 168 wzrostu przy czym ważę ledwo 50 kg. Kiedyś gdy mierzyłem ledwie 155 cm ważyłem ok.60 kg , ale wziąłem się za siebie i schudłem przez co nabawiłem się choroby przez którą nie mogę ćwiczyć nóg.A wracając do sedna sprawy. Teraz chciałbym troszkę przybrać na masie bez znacznego przyrostu tkanki tłuszczowej , bo jak wspominałem [...]
Witam Wszystkich mam pytanie czy mogę połączyć; pierwsza wersja i nie wiem z czym połaczyc kreatyne; 1.Kreatyna mono+tauryna 2.Kreatyna mono+l-glutamine 3.kreatyna mono+AAkg 4.Kreatyna mono+Argipower i teraz co wybrać z tych 4 który zestaw by najtaniej i najlepiej wyszedł obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 70 [...]
Witam, chciałem poprosić o radę odnośnie wybrania spalacza. Jak zaznaczyłem niżej mam tylko 17 lat, nie znam się ale wydaje mi się że niektóre spalacze mogły by być za mocne, tym bardziej iż to będzie mój pierwszy spalacz. Mam dietę, trening siłowy (3x tygodniowo) + aeroby (bieganie + rower). Przez ostatnie ~ 6 miesiecy schudłem prawie 15 kilo, [...]
wypełniłem ankiete i teraz licze na Waszą pomoc ;) co jest lepsze przy cyklu siłowym ? oczywiscie dieta i trening jest siłowy :) cm3 clout reactor 3 czy coś innego nie znanego mi ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 18 Waga: nie ma wagi ;/ ale ok 70 kg Wzrost: 177 Cel cyklu: siła! stosowane już [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
